لوبوتان ومانولو بلانيك وجيمي تشو بنوا ثرواتهم على ضعف الجنس اللطيف تجاه الكعب العالي. حتى أوبرا لم تستثنيها القاعدة فأدمنت مثل الآلاف. لذلك لن أضيع وقتكم ووقتي فأقول يجب الإمتناع عن ارتداء الكعب العالي بتاتاً لأني لا أتصور أن إحدانا قادرة على مقاومة جاذبية كعب عالٍ في سهرة رسمية أنيقة أو حفل زفاف جميل. سأكون واقعية وأنصح بتحديد ارتداء الكعب العالي للمناسبات فقط والإستغناء عنه في الحياة العملية اليومية سواء كنت طالبة جامعة أو موظفة أو صاحبة أعمال أو ربة منزل.

أضرار الكعب العالي

ولكن لماذا تحديد لبس الكعب العالي؟ لأنه ضار ومؤلم ومعاكس للطبيعة ─ ضد التصميم المحكم الذي خُلِق عليه جسمك الجميل. فالكعب العالي إذا ارتديتيه باستمرار يغير شكل العضلات ويجهدها لتصبح أضعف وتسبب لك الألم. هذه العادة قد تقصر طول عضلات بطة الساق مما يؤدي إلى تيبس الجزء الأسفل من الساق ويحد من المدى الذي يمكن للكاحل الحركة عبره. لبس الستيليتّو قد يؤذي عضلات وأنسجة مفصل الركبة أيضاً إلى درجة تصل إلى أن يضغط العظم على العظم هناك وتلتهب المفاصل knee osteoarthritis. هذه النتيجة سببها زيادة الضغط على الجانب الداخلي للركبة مما يزيد فرصة التهاب المفصل مع التقدم في العمر.

 خلقنا بتصميم محكم فشكل العمود الفقري على شكل حرف S ضروري للحفاظ على توازن الجسم أثناء الوقوف مع توزيع الثقل بطريقة فعالة. ولكن دعونا الآن نوجه انتباهنا إلى لب الموضوع….ماذا يحدث عندما ترتدي هيفاء وهبي أو ليدي جاجا الستيليتّو؟

تتغير طريقة الوقوف والحركة بشكل واضح إذ يقذف الكعب العالي الجزء الأسفل من الجسم نحو الأمام وليعيد الجسم توازنه يبالغ الجسم في الإتجاه نحو الخلف في جزئه الأعلى. طيب…شو المشكلة؟ هذا ليس الوضع الطبيعي للجسم أثناء الوقوف. أما أثناء المشي بالكعب العالي فتتحمل عضلات الفخذ الأمامية جهداً أكبر لتسحب الجسم نحو الأمام وذلك لأن الجزء الأمامي من القدم مرصوص على الأرض بسبب الكعب العالي ولا مجال للقدم أن تضغط أكثر لتعطي قوة كافية لرفع جسمك إلى الأعلى بعيداً عن الأرض ونقل الخطوة. ومع الزمن يسبب هذا الأمر قصر عضلات الساق وتيبسها وهذا يؤثر بدوره على شكل العمود الفقري في جزئه الأسفل فيجعله مسطحاً ويفقد شكل حرف S. وعندما يتغير شكل العمود الفقري، مضطراً حتى يبقى الجسم منتصباً متوازناً، يزيد العبء على عضلات الظهر فتشعر سيدة الكعب العالي بآلام الظهر.

ذكرت أن الكعب العالي يزيد الضغط على القدم من الأمام وهذا ما يسبب الشعور بالألم في القدمين وظهور بروز واعوجاج في أسفل أصبع القدم الأكبر bunion وقد تصبح بعض الأصابع كالمطرقة hammer toe وتظهر مناطق يابسة مؤلمة على الجلد callus وفقاقيع blisters مملوءة بالماء تسبب الألم . يسبب الكعب العالي ميلان الكاحل إلى الجهة الداخلية وعدم استقراره وتتيبس مرابطه ثم تقصر عضلات بطة الساق وهذه التغيرات هي السبب في إحساس مدمنات الكعب العالي بألم في بطة الساق عندما يحاولن المشي حافيات كما يصعب عليهن الركض.

نصائح لتخفيف أضرار الكعب العالي

طبعاً إن أنسب الأحذية هي المرنة والمسطحة بدون كعب على شرط توفر دعم جيد لقوس القدم الطبيعي في تصميم الحذاء، فهذا الدعم يخفف الضغط على مفاصل الركبة والجزء السفلي من الجسم. أما بعد هذه الجملة فيجب التصريح بأن أغلب الأضرار التي وصفناها تنتج عن تكرار عملية إجهاد العضلات والمفاصل ولذلك فلا مانع أن ترتدي أحذية الكعب العالي بين الحين والآخر.

هناك بعض الإحتياطات التي يمكنك القيام بها قبل وأثناء وبعد ارتداء الكعب العالي للتخفيف من إزعاجه وآثاره:

حافظي على مرونة وقوة مفصل الكاحل بالقيام بتمارين رياضية وأنت حافية القدمين وأدخلي تمارين لتقوية عضلات أسفل القدم إلى نظامك.

عندما تلبسي الكعب العالي احملي وزن جسمك على كامل مساحة الحذاء. ومن الممكن استعمال وسادة من الجل يمكن وضعها داخل الحذاء لتحمي أسفل القدم في الأمام ball of foot كما يمكن وضع القوالب الخاصة بالكعب العالي high heel orthotics بالإضافة إلى وسائد توضع داخل الحذاء خلف كعب قدمك.

أما بعد العودة من سهرتك، فاخلعي حذائك وقومي بتمارين تمد العضلات وتطيلها كالوقوف على أطراف الأصابع فوق الدرج ثم خفض كعب قدمك مع التكرار. كما أن تدليك الأنسجة الطرية من عضلات وغيرها في القدم والكاحل والبطة يساعد على الراحة.