نعلم مقدار المتعة التي نحصل عليها عند رؤية صورة الجنين على السونار أو نسمع وصفاً لشكله وقدراته. هل يسمع صوتي عندما أغني له؟ هل تستطيع الحركة؟ لذلك صممنا روزنامة جميلة مجانية وملونة للحائط تصف شكل الجنين وتصرفاته في كل أسبوع من الحمل. يمكنك الحصول على الروزنامة عند تنزيل ثمانية مقاطع صوتية أو 8 تراك من الكتاب المسموع “مشوارك مع الحمل” عبر هذا الرابط Products Page. ويسعدنا أن نرسل إلى عنوانك الإلكتروني الروزنامة الملونة التي يمكنك طباعتها وتعليقها على الحائط لتعيشي تطور طفلك معه أو معها لحظة بلحظة.
يطرق الصيف الأبواب وقد عبرها واقعياً في بعض مناطق بلادنا. عليك الإنتباه إلى تأثير الحرارة والجفاف على بشرتك وحمايتها وتغذيتها فقد تظني، وبالأخص إذا كنت في العشرينات، أن بشرتك ليست بحاجة إلى أي اهتمام خاص، ولكن لا تنتظري الزمن لينبهك إلى خطئك. ومن المؤكد أنه سيفعل وستظهر نتائج ما تقومين أو لا تقومين به الآن على بشرتك في الثلاثينات والأربعينات وما بعدها. أكملي قراءة السطور وستتعرفي على عشرين من مكونات الطبيعة لتساعدك في العناية بالبشرة والتغلب على الزمن أو على الأقل تأخيره قليلاً.
يمكن لازم عينيكي إستراحة وشوية دلال بعد قراءة كل هالحكي عن الهجرة والتكيس! تفرجي على هذا الفيديو وتسلي وجربي الطريقة إذا حبيتي في سهرة فهذا مكياج للسهرة فقط… بالتأكيد. أنقري على الرابط لتشوفي فيديو مكياج عيون شرقية المعروض في مجلة ELLE الفرنسية المشهورة جداً. أوقاتاً لذيذة.
إن مصطلحات البطانة الهاجرةأو إنتباذ بطانة الرحمأو endometriosis كلها تصف نفس الحالة الشائعة حين تتواجد خلايا بطانة الرحم في أماكن أخرى حول الرحم والمبيضين والأنابيب. ونرى هذه الحالة في السن الذي يتسم بنشاط الجهاز التناسلي.
أعراض البطانة الهاجرة
وتختلف أعراض البطانة الهاجرة بين إمرأة وأخرى، وتشمل الإحساس بالألم في أسفل البطن وفي منطقة الحوض أو الشعور بالألم بالتحديد أثناء أو مباشرة بعد المجامعة الجنسية أو أثناء الطمث الذي قد يزداد غزارة. أحياناً قد تواجه بعض النساء المصابات بالبطانة الهاجرة صعوبة في حدوث الحمل، ولكن لا يسبب هذا المرض السرطان أو الإلتهابات. وفي كثير من الحالات قد لا تظهر أية أعراض بالرغم من وجود البطانة الهاجرة، بينما قد ثؤثر الأعراض على حياة بعض النساء اليومية وصحتهن النفسية والجسمانية.
وكما تعلمين فإن بطانة الرحم تنمو وتزداد سماكة مع الأيام من نهاية الطمث وفي الأيام التي تليه وحتى بداية الطمث في الدورة التالية. ويحدث هذا نتيجة نشاط هورمون إستروجن وبروجستيرون استعداداً لاستقبال البويضة والحمل، وإذا لم يتم الإخصاب يتخلص الرحم من البطانة ونرى ذلك على شكل نزول الطمث.
تنمو خلايا البطانة الهاجرة الموجودة خارج الرحم على المبيضين والأنابيب والحوض ثم تتفسخ وتنزف شهرياً تماماً مثل البطانة الموجودة في مكانها الطبيعي داخل الرحم، ولكن لا يجد الدم سبيله إلى الخروج من الجسم فيبقى مكانه ويسبب الضرر للأنسجة المجاورة ويسبب التهيج والألم. وأحياناً يسبب تكوين أكياس في المبايض مملوءة ببعض الدم الغامق مثل لون الشوكولاتة.
التشخيص
لا يمكن تأكيد تشخيص البطانة الهاجرة إلا عبر إجراء جراحي تحت البنج ويسمى تنظير جوف البطن أو laparoscopy. ولكن لا يجرى هذا الإجراء لكل إمرأة تشكو من أحد الأعراض السابقة لأنها أعراض شائعة أولاً ثم أن هذه الأعراض قد تنتج عن اسباب عديدة غير البطانة الهاجرة مثل توتر القولون والتهابات الحوض. فمثلاً لا يجرى التنظير لكل إمرأة تشكو من ألم أثناء الطمث بل تنصح بتناول مسكنات للألم قبل أن يتم النظر في إجراء التنظير الجراحي أو وصف أدوية موجهة لعلاج البطانة الهاجرة بالتحديد.
علاج البطانة الهاجرة
يختلف العلاج حسب اختلاف الأعراض والسن والرغبة في الحمل ونوع العلاج الذي استعملته المرأة سابقاً. وقد تقرر بعض النساء عدم تناول أي علاج لأن الحالة بسيطة أو بسبب غياب أي صعوبة في الإنجاب أو بسبب اقترابها من سن الإياس الذي تتحسن فيه الأعراض بشكل تلقائي. وتشمل الخيارات المتوفرة للعلاج ما يلي:
– أدوية لتخفيف الألم.
– هورمونات لمنع الإباضة. مما قد يؤدي إلى ضمور واختفاء خلايا البطانة الهاجرة. وتتعدد أنواع الهورمونات فهناك حبوب منع الحمل التي تحتوي على استروجن وبروجستيرون وتخفف الألم وكمية الطمث وعدد أيامه. وهناك اللولب الذي يحتوي على هورمون بروجستيرون (ميرينا) ومن تأثيراته أنه يقلل من الألم وكمية الدم وقد يوقف الطمث بشكل كلي عند بعض النساء. وتتوفر أيضا أقراص من هورمون بروجستيرون وأقراص مشتقة من الهورمون الذكري تستوستيرون كما يمكن استخدام مثبطات الجونادوتروبين التي تمنع انتاج هورمون استروجن في المبايض مما يؤدي إلى حالة مؤقتة تشبه الإياس.
– العمليات الجراحية لإزالة تجمعات البطانة الهاجرة. وقد لا يكن من المستطاع إزالة جميع التجمعات من خلايا البطانة الهاجرة وقد تحتاج المريضة إلى أكثر من عملية. وتختلف العمليات الجراحية الممكنة حسب موقع واتساع تجمعات البطانة الهاجرة، وتشمل:
1- حرق أو استئصال البطانة الهاجرة أثناء عملية التنظير الجراحي.
2- فتح البطن لإزالة البطانة الهاجرة عندما تكن عميقة وواسعة الإنتشار.
3- استئصال الرحم مع إزالة المبيضين أو بدون إزالتهما مما يؤدي إلى عدم القدرة على الإنجاب بعد العملية. وفي حالة إستئصال المبيضين من المفيد التقكير بتناول الهورمونات البديلة ويعتمد القرار على سنك ورغبتك.
وقد لا يكن هناك من سبيل إلى علاج البطانة الهاجرة بشكل كامل ونهائي في بعض الحالات. ولكن يمكن أن تجد الكثير من المريضات وسائل للتكيف والتعايش مع هذا الخلل مع بعض الدعم النفسي واستعمال بعض طرق العلاج الطبيعي مثل ريفلكسولوجي reflexology والطب الصيني والأعشاب التي قد تخفف من الألم بشكل فعال، بالإضافة إلى تغيير النظام الغذائي للمساعدة في تخفيف بعض الأعراض وتتضمن الإمتناع عن تناول بعض الأغذية مثل مشتقات الحليب والألبان أو المنتجات التي تحتوي على القمح.
ويمكن استخدام جهاز TENS لإثارة نهايات الأعصاب تحت الجلد والإبر الصينية وفيتامين ب1 والمغنيزيوم التي قد تخفف الألم أثناء الطمث عند بعض النساء، ولكن لا يوجد حالياً دليل علمي على فعاليتها.
تأخر الحمل والبطانة الهاجرة
قد تجد بعض النساء المصابات بالبطانة الهاجرة صعوبة في التمكن من الحمل، ولكن هناك عدة خيارات متاحة مثل أطفال الأنابيب ويمكن لطبيبتك أو طبيبك تزويدك بالمعلومات الكاملة عن الوسائل المتاحة وفوائدها ومخاطرها في كل مرحلة من مراحل التشخيص والجراحة والعلاج وقد تختلف هذه بين إمرأة وأخرى.
إن الشوكولاتة الداكنة بعكس شوكولاتة الحليب مفيدة لصحتك. ولكن مهلاً… ما علاقة الشوكولاتة الداكنة بعرس ملكي تم بالأمس؟ أصبري وتابعي القراءة. كما كنت أقول… إن الشوكولاتة الداكنة مفيدة لصحتك فهي تخفض ضغط الدم المرتفع عندما تصل المرأة إلى عمر معين ويبدأ ضغط الدم بالارتفاع قليلا. ولكن لا تدعي موضوع السعرات الحرارية يغيب عن بالك، ولذلك عليك أن تحرصي على تقليل كمية معينة من المأكولات الأخرى حتى يبقى استهلاكك للسعرات الحرارية دون زيادة خوفاً من زيادة الوزن. كما أن الشوكولاتة الداكنة عامل قوي مضاد للأكسدة التي أظهرت البحوث تورطها في تسبيب أمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. ولكن لا تتناوليها مع الحليب لأنه يؤثر على امتصاص مضادات الأكسدة وبذلك قد يحرمك من الفوائد المحتملة للشوكولاتة الداكنة.
ما سرها؟ إنه فينول الكاكاو الموجود في الشوكولاتة الداكنة بكمية كافية والذي بدوره يخفض الضغط. والشوكولاتة الأوروبية بشكل عام غنية أكثر بفينول الكاكاو من الشوكولاتة الأميركية. وكل ما زادت دكانة الشوكولاتة كلما كان ذلك أفضل. ولكن كما ذكرت لك فلا تنسي عدد السعرات الحرارية فعلى الأغلب يحتوي لوح شوكولاتة داكنة وزنه 100 غرام على حوالي 500 سعراً حرارياً بينما يحتوي 100 غرام من التفاح على 52 سعراً فقط … ولكن مع خسارة ذلك التاثير ذو الطعم اللذيذ على ضغط الدم.
نصيحة طيبة أن لا تستبدلوا الأغذية الصحية بالشوكولاتة ولكن بما أن أغلب الناس يتناولون كميات محترمة من الحلويات يومياً فمن المعقول استبدال بعض هذه الحلويات بالشوكولاتة الداكنة.
جربي كعكة العريس الملكي البريطاني التي اختارها يوم أمس الأمير وليام لعروسه كيت دوقة كيمبردج والمدعوين. أنقري على هذا الرابط – كعكة الشوكولاتة الداكنة والبسكويت لتجدي وصفة لتحضيرها على طريقة الشيف الخاص للعائلة المالكة.
—————————————————————————————————————————————–
ثلاثة أمور أساسية عليك امتلاكها قبل أن تبدأي رحلة الأمومة
لقد هيأت الإنترنت والمواقع الإجتماعية الإلكترونية فرصاً مفيدة وممتعة ووسائل سهلة وصديقة للمستخدمة تكاد تعطيها المعرفة والإرشاد بالملعقة (أو الشوكة والسكين) في حفل عشاء راقص. وقد غيرت فعلاً هذه الفرص حياة الناس. وأقصد هنا الناس الذين يسرعون بأيدي مفتوحة لتلقي ما يقدمه هذا العصر الذي حمل معه الثورات في مختلف الميادين … من ميدان العلم والثقافة إلى ميدان التحرير والياسمين. ولكن ما زالت الكثير من النساء تائهة تمشي في الميدان بدون سلاح. وقبل أن يساء فهمي بشكل خطير، أعني هنا بالسلاح الأدوات والمعرفة الضرورية للنجاح في أي دور تقوم به أي إمرأة عادية.
قبل أن يرفع الستار لتجدي نفسك في وسط المسرح تلعبين دور الأم الذي هو حقاً دور البطولة، عليك أن تحضّري استراتيجية واضحة حتى تنجحي في هذه المهمة. ولكي تصيبي عليك قبل كل شيء معرفة ثلاثة أمور لا جدال حولها:
أهلاً مرة ثانية. وتحية خاصة لكل الصديقات اللاتي أحببن صفحة “مشوارك مع الحمل” على فيسبوك ولبوا دعوتنا لزيارة مدونتنا الجديدة “مشوارك مع صحتِك”. في جولة قصيرة حول هذه المدونة أنقري على كل العناوين لتتعرفي عليها. إن بعضها مالوف وبعضها جديد مثل سوق المدونة. حالياً ولأسباب تقنية ستجدي أن عناوين بعض الصفحات باللغة الإنجليزية ولكن استعمالها سهل جداً وسأصف لك الخطوات بعد لحظات.
تتحدث مدونة “مشوارك مع صحتِك” إلى جميع النساء والفتيات أيضاً وسستتناول مواضيع شاملة عن صحتك وحياتك. سنعتني بالتوسع في المواضيع باستمرار ولن نضع حدوداً لمهمتنا في وضع كل ما يمكن ان يفيدك بين يديك لتبني صحتك وتحافظي عليها جسدياً وذهنياً ونفسياً، وتعززي ثقتك بنفسك بشخصية المرأة المثقفة المتألقة المتحضرة لكي تعيشي أفضل ما في الحياة.
في سوق المدونة ومن خلال صفحة Products Page ستتمكني من تنزيل ما تختاريه من أجزاء الكتاب المسموع “مشوارك مع الحمل” لتستمعي إليه. يتحدث كل تراك عن موضوع مختلف ولك حرية انتقاء ما تريدي الاستماع اليه او تنزيل الكتاب بأكمله. وقد كانت أهم أولوياتنا تسعيرة خاصة لا يمكن ايجادها الا عبر هذه الشبكة العنكبوتية التي تجعل هذا الكتاب المسموع إلكترونياً قادراً على الوصول بسهولة الى اكبر عدد من صديقاتنا عبر الحدود والمسافات.
أنقري على صفحة Products Page واختاري التراك المطلوب ثم انقري على Add To Cart ويمكنك إضافة أكثر من تراك إلى عربة التسوق. عند اكمال اختياراتك إنتقلي الى صفحة Check Out وراجعي تفاصيل طلبك ثم انقري على Make Purchase بعد أن تعبئي المعلومات المطلوبة واهمها عنوان بريدك الالكتروني. وفي الخطوة التالية ستظهر لك صفحة على موقع Pay Pal العالمي الموثوق لاجراء عملية الدفع حيث يمكنك استعمال بطاقة الإئتمان وتعبئة البيانات المطلوبة واختيار كلمة السر. بعد انهاء عملية الدفع سيصلك إيميل خلال فترة بسيطة وقد تكون مباشرةً أو لا تتجاوز 24 ساعة بحد أقصى وتحتوي على الرابط Link الذي يمكنك من تنزيل التراك المطلوب على جهاز الكمبيوتر عندك.
لنحلّق معاً إذ يسعدنا دائماً الاستماع إلى تعليقاتكن واقتراحاتكن فلا تترددن في إفادتنا وإفادة بقية الصديقات عبر تواصلكن بواسطة Leave a comment في أسفل كل مقالة.
إن اختيار هذه الجملة لتكون عنواناً لهذه المدونة لم يأتِ لأن أحرفها مميزة الشكل أو نغمتها تطرب الآذان، بل لأنها حقيقة جديرة بالإهتمام ونصيحة تستحق التبني وهناك ما يثبتها. قد تتساءلين ماذا أقصد بأن المعرفة سبيل الثقة؟ أقصد الثقة بأنك قوية مثلما أنتِ جميلة، وبأنك قادرة على خوض أي تجربة سواء فرضتها الحياة عليك أو اخترتها أنتِ لتخوضي غمارها. وماذا أعني بأن المعرفة سبيل التفاؤل؟ أعني التفاؤل بأنك ستخرجين من التجربة آمنةً راضيةً سعيدة وطبعاً …أكثر حكمة.
ويبدو أن المعرفة عندما تمتلكها المرأة لا تدلو بخيراتها عليها وحدها بل تؤثر على بلدها أيضاً. فقد وجدت مثلاً وزارة الدفاع في أحد البلاد المتقدمة أن أفضل مؤشر على شيوع العنف أو توطن السلام في مكان ما هو درجة التعليم الذي تمتلكه النساء فيه، إذ يسود العنف مع الجهل ويحل السلام والأمان مع المعرفة.
لا يحتاج المرء إلى التفكير ملياً قبل أن يستنتج أن تعليم المرأة يؤثر أول ما يؤثر على أطفالها. ولكن قد يتفاجأ بأنه يؤثر عليهم حتى قبل أن يولدوا. فنسبة الولادة المبكرة وضعف نمو المولود وعدد الوفيات في السنة الأولى من الحياة ترتبط بدرجة تعليم الأمهات. هذا ما استنتجته دراسات علمية رسمية. وإذا كنتم بحاجة إلى المزيد من الحقائق للإقتناع بأهمية المعرفة فهناك معلومة أخرى مفادها أن عدد الأطفال الذين يموتون في سنتهم الأولى مرتبط بنسبة الأمية في بلد ما أكثر من إرتباطه بدرجة فقر البلد. أليس هذا جميلاً…فالمعرفة أهم من الثراء وأنفع وهي أحياناً مسألة حياة أو موت.
هناك ولاية في الهند إسمها كيرالا مشهورة بأصناف طعامها اللذيذ وهي من أكثر الولايات فقراً ولكنها تباهي باقي ولايات الهند بأن سكانها يتمتعون بأعلى نسبة ممن يعرفون القراءة والكتابة في الهند ولا غرابة في أنها أقل الولايات في أعداد وفيات الأطفال في السنة الأولى من العمر- كما أن نسبة الولادات فيها أقل أيضاً.
تغير المعرفة الإنسان نحو الأفضل. فقد تتصرف امرأة أو فتاة بطريقة مؤذية لنفسها أو غيرها لأنها ببساطة لا تعلم بأن ما تقوم به ضار أو مؤذي. وقد تمتنع امرأة أخرى عن القيام بفعل ما فيه فائدة كبيرة لنفسها وعائلتها لأنها لا تعلم أيضاً. والعلم عبر تغيير بعض التوجهات والعادات الإجتماعية السلبية هو مفتاح تحسين صحة الأمهات والأطفال. ما الفائدة مثلاً من وجود عيادات رعاية الحوامل إذا لم تذهب الأمهات إليها للإستفادة من الخدمات الموجودة؟ وما الفائدة من مراكز الرياضة إذا لم يرتادها الناس لعدم اقتناعهم بأهمية الرياضة؟ في نايجيريا مثلاً انخفضت الوفيات بين الأمهات والمواليد والأطفال الصغار عشر مرات تقريباً عندما توفر تعليم النساء وبدأت العادات الإجتماعية بالتغير وذهبت النساء بشكل روتيني لزيارة عيادات رعاية الحمل.
في هذه المدونة سنجعل هذا الشعار الواثق المتفائل دليلنا وحافزنا ونأمل أن يقنع أكبر عدد من النساء بالتزود بالمعرفة في سبيل حياة أفضل.
نحن سعيدون بأنكم اكتشفتم “مشوارك مع صحتِك” الذي سيهتم بصحة النساء عامة، بالإضافة إلى ملف خاص بالحمل. إن اللمسات الأخيرة بصدد الإكتمال ثم نبدأ مشوارنا معكم ونتوقع (ونأمل) أن يكون مشواراً ممتعاً ومفيداً ومحفزاً على الثقة والتفاؤل. حتى ذلك الحين تفضلوا بتصفح صفحات “على الراديو” للإستماع إلى مقاطع من الكتاب المسموع وعنوانه مشوارك مع الحمل، أو إفتحوا صفحة الصور “على الحائط” لمشاهدة صور مجموعة سي دي “مشوارك مع الحمل” أو تعرفوا على مؤلفته عبر صفحة “عند الدكتورة”. نأمل أن تعودوا لزيارتنا قريباً
