“سيما سألت” ملف في مشوارك مع صحتك سنحاول فيه أن نجيب على سؤال تسأله سيما عن الصحة والمرأة. إذا رغبت في أن تلعبي دور سيما في أحدى “الحلقات” أكتبي سؤال عام مفيد للجميع تحت هذا المقال أو أي من المقالات الجديدة القادمة. الطريقة بسيطة: أنقري على جملة Leave a comment  الظاهرة تحت كل مقال واسألي سؤالك بالعربية. من الضروري أن نضيف أن الأسئلة والأجوبة هدفها عرض المعلومات للثقافة والتنوير وليس الهدف منها علاج حالة خاصة معينة ولا تغني عن زيارة الطبيب أو الطبيبة.

 اليوم سألت سيما فقالت: طالما شعرت بالغثيان كلما سافرت بالسيارة أو الطائرة. والآن أنا حامل، فما يمكن للحامل أن تفعل لتخفيف الشعور بالغثيان والقيء؟

تعاني ثماني نساء مِن بين كل عشرة من الغثيان أثناء الحمل كما تعاني نصف الحوامل من القيء. ولكن لا نعلم بالضبط لماذا يظهر الغثيان عند البعض دون غيرهن مع أن احتمال ظهور الأعراض يزيد عند الحمل بتوأم أو إذا كانت المرأة بطبيعتها حساسة أكثر من غيرها وتصاب بالغثيان عند السفر  كما يزيد الإرهاق النفسي والجسدي من غثيان الحمل. إرتفاع مستوى الهورمونات وكسل الجهاز الهضمي وزيادة الحموضة بالإضافة إلى إرتفاع حدة حاسة الشم مع الحمل أسباب واردة للغثيان في الحمل مع أنه لا يوجد اي اثبات علمي حول الأسباب.

لحسن الحظ أن الغثيان ليس دائم ويزول في أغلب الحالات بين الأسبوع ١٦ والأسبوع عشرين من الحمل اي في الشهر الرابع أو الخامس. ولكن قد تستمر الشكوى عند الأقلية لمدة بعد ذلك وقد تستمر حتى النهاية. أحياناً تشعر الحامل بالغثيان في الصباح ولكن ليس الجميع كذلك فقد تظهر الأعراض في أي وقت من اليوم وقد تكون بسيطة ثم تختفي عند البعض وقد تستمر عدة ساعات عند البعض الآخر. هذا وقد يصاحبها القيء مرة او اثنتين في الحالات الخفيفة وأكثر من ذلك في الحالات الأشد، ولكن عند سبعة نساء بين كل ألفين حامل قد تكون درجة الغثيان والقيء شديدة جداً بحيث تستدعي التدخل الطبي ودخول المستشفى أحياناً.

لا يؤثر الغثيان والقيء على صحة جنينك او صحتك الا اذا تأثر وزنك وانخفض كثيراً بسبب القيء وعدم الإحتفاظ بأي طعام أو شراب  ففي الحالات الشديدة هذه قد ينخفض وزن المولود او قد تتأثر بعض اجهزتك مثل الكبد والغدة الدرقية والسوائل والأملاح في الدم.

وسائل لتخفيف الغثيان والقيئ أو التخلص منهما

قد يتحسن الحال وتتمكن الحامل من الحصول على بعض الراحة من الأعراض بتعاون الزوج والأهل والأصدقاء. ولكن اذا وجدتي ان الغثيان قد يؤثر على برنامج حياتك وعملك او يسبب لك القلق فيمكنك التحدث مع طبيبتك وطلب العلاج. هذا ومن الأفضل البدء بالعلاج مبكراً قبل ان تشتد الحالة حيث ان علاج الغثيان والقيء الشديد امر صعب وقد يؤثر على الصحة.

تجنبي التعرض للأشياء التي تثير الشعور بالغثيان مثل الروائح أو النكهات أو شكل الأطعمة وقد يتمكن الأهل والزوج من المساعدة بتحمل مسؤولية إعداد الطعام ريثما تنتهي الفترة الحرجة من الحمل وتهدأ.

ضعي قطعة من الخبز المحمص أو البسكوت على الطاولة الملاصقة لسريرك قبل أن تنامي، وتناوليها في الصباح التالي وانتظري لمدة عشرين دقيقة قبل النهوض من سريرك لتجنب الحركة والمعدة فارغة. ثم أجّلي الفطور حوالي ساعة من الزمن، وخففي من سرعة حركتك في هذه الفترة الصباحية فالإستعجال يزيد من الغثيان.

انتقي ما تأكلي بعناية فالمأكولات الغنية بالنشويات والسكريات والبروتين وتلك التي تحتوي على الزنجبيل تخفف من عذاب الغثيان. فتناول بسكويت الزنجبيل وحلوى الزنجبيل أو شراب الزنجبيل او كبسولاته قد يخففوا من الشعور بالغثيان. وبشكل عام جربي تناول مأكولات غير حادة الطعم، مثل الموز والأرز والخبز المحمص والشاي وهي قليلة الدهون وسهلة الهضم.

لا تتناولي وجبات كبيرة ومتباعدة بل تناولي طعامك في ست وجبات صغيرة موزعة على نهارك بأكمله وقبل النوم بفترة تناولي وجبة صغيرة غنية بالبروتين والنشويات مثل الحليب والبسكويت أو الكعك. أما إذا أحسست بالجوع في الليل فتناولي بعض الطعام ولذلك من المفيد ترك مواد بسيطة للأكل بجانب السرير إذ تزيد المعدة الفارغة من حدة الغثيان.

أكثري من السوائل حتى لا تصابي بالجفاف. راقبي الأعراض لتميزي أي المأكولات أو الأشربة تزيد من شعورك بالغثيان وتجنبيها.

احرصي على ارتداء ملابس مريحة لا تضغط على معدتك.

احمي أسنانك التي قد تتأثر بالقيء المتكرر بسبب حموضة عصارة المعدة التي قد تؤثر على مادة مينا الأسنان عند التقيؤ. تمضمضي بعد التقيؤ بمحلول مكون من ملعقة صغيرة من بايكربونات الصودا مذابة في فنجان من الماء لتعادل الحموضة في فمك.

من المهم الحصول على قسط وافي من الراحة والنوم الكافي لأن الإجهاد والتعب يزيدان من حدة الغثيان.

لا تقلقي إذا فقدت بعض الوزن في الشهور الأولى فذلك لن يضر بصحة المولود طالما تمكنت من تعويض ما فقدتيه لاحقاً بعد اختفاء الغثيان.

تناول الأدوية لعلاج الغثيان والقيء

اذا جربتي اكثر من طريقة مما ذكرت ولم تشعري بالتحسن او اذا اشتدت الحالة فيمكنك اللجوء لتناول فيتامين ب٦ لوحده او مع دوكسيلامين الذي هو احد المكونات للأدوية التي تساعد على النوم فكلاهما آمن على الحمل والجنين. أما أدوية القيء المعروفة لغير الحوامل فبعضها آمن بينما لا يوجد ما يؤكد ان البعض الآخر آمن كلياً، وهناك ادوية تتضارب الدراسات حولها. لذلك من الضروري ان تستشيري طبيبتك قبل تناول اي أدوية ضد القيء.

—-————————————————————————————————————————————

ثلاثة أمور أساسية عليك امتلاكها قبل أن تبدأي رحلة الأمومة

لقد هيأت الإنترنت والمواقع الإجتماعية الإلكترونية فرصاً مفيدة وممتعة ووسائل سهلة وصديقة للمستخدمة تكاد تعطيها المعرفة والإرشاد بالملعقة (أو الشوكة والسكين) في حفل عشاء راقص. وقد غيرت فعلاً هذه الفرص حياة الناس. وأقصد هنا الناس الذين يسرعون بأيدي مفتوحة لتلقي ما يقدمه هذا العصر الذي حمل معه الثورات في مختلف الميادين … من ميدان العلم والثقافة إلى ميدان التحرير والياسمين. ولكن ما زالت الكثير من النساء تائهة تمشي في الميدان بدون سلاح. وقبل أن يساء فهمي بشكل خطير، أعني هنا بالسلاح الأدوات والمعرفة الضرورية للنجاح في أي دور تقوم به أي إمرأة عادية.

قبل أن يرفع الستار لتجدي نفسك في وسط المسرح تلعبين دور الأم الذي هو حقاً دور البطولة، عليك أن تحضّري استراتيجية واضحة حتى تنجحي في هذه المهمة. ولكي تصيبي عليك قبل كل شيء معرفة ثلاثة أمور لا جدال حولها: