أرشيف الوسم: الحمل

عشرة أمور تساعدك على الحمل بسرعة

 

ملفاتتنجح امراة واحدة من كل ثلاث نساء بالحمل في كل شهر من المحاولة. ولكن لماذا تحمل بعض النساء بسرعة بينما تنتظر أخريات عدة اشهر او سنين قبل ان يحدث الحمل؟

تغييرات في اسلوب حياتك تساعدك على الحمل

لا نعرف السبب. هناك عوامل خارجة عن سيطرة المرأة نفسها. ولكن هناك ما يمكنك القيام به انت وزوجك لزيادة فرصكم في الحمل. واليك بعض التغييرات التي يمكنك تبنيها في أسلوب حياتك بسهولة نسبية.

Doughnutsاقلعي عن تناول المشروبات الغازية بكثرة. فقد وجدت دراسة نشرت قبل سنتين ان تناول كوبين من المشروبات الغازية مثل الكولا يومياً قد صاحبه انخفاض حدوث الحمل بمقدار ١٦٪.

Doughnutsاذهبي الى النوم باكرا. استنتجت دراسة على النساء اللواتي خضعن للعلاج بالإخصاب خارج الرحم (تقنية أطفال الانابيب) ان النوم ٧ الى ٨ ساعات يومياً بشكل منتظم يؤدي الى افضل النتائج في حدوث الحمل.

Doughnutsاستعملي فرشاة الأسنان بانتظام وبالطريقة الصحيحة. وجد الباحثون الأستراليون عام ٢٠١١ ان تاخير الحمل شهران قد صاحب الإصابة بأمراض اللثة والأسنان. فمن المهم زيارة طبيبة الأسنان قبل المحاولة للحمل.

Doughnuts مارسي الرياضة ولكن باعتدال. وينخفض احتمال الحمل ٤٢٪ لدى النساء النحيفات اللواتي يمارسن الرياضة خمسة مرات أسبوعيا بالمقارنة مع من لا يقمن بالرياضة بنفس الشدة والتكرار.

Doughnutsلا تدعي زوجك يجنح كثيراً للخمول، ولنعترف ان الرجال ميالون لذلك في البيوت الشرقية. فقد وجدت دراسة من جامعة هارفرد انخفاض عدد الحيوانات المنوية بمقدار ٤٢٪‏  لدى الرجال الذين يجلسون لمشاهدة التلفزيون اكثر من ٢٠ ساعة اسبوعياً مقارنة بالرجال الذين لا يشاهدون التلفزيون.

Doughnutsلا تدعي القلق يلازم حياتك بشكل مزمن، فقد تتوقف مبايضك عن الإباضة اذا ارتفعت مستويات القلق بشكل كاف.

Doughnutsجربي تناول الاطعمة الخالية من الجلوتن. فقد وجد أطباء جامعة كولمبيا في نيويورك ان ٦٪ من النساء اللواتي يعانين من العقم بدون وجود سبب ظاهر مصابات بمرض السلياك وهو اعتلال معوي. وتفرز هؤلاء النساء اجسام مضادة قد تؤثر سلبياً على نمو المشيمة وتطورها. هذا وقد تمكنّ من الحمل خلال عام واحد من احداث تغييرات في أنظمتهن الغذائية وامتنعن عن تناول الاطعمة التي تحتوي على جلوتن.

Doughnutsساعدي زوجك وشجعيه على التخلص من الوزن الزائد. فقد تبين من دراسة في ٢٠١٣ ان الرجال المصابين بزيادة في الوزن او بالسمنة اكثر عرضة لانخفاض تركيز الحيوانات المنوية وعددها.

Doughnutsشجعيه على التوقف عن التدخين. وقد أعلنت الجمعية الأميركية لطب الإنجاب ان التدخين يؤدي الى تراجع نوعية الحيوانات المنوية ونصحت من يحاولون الحمل بترك التدخين.

Doughnutsشجعيه على تغيير مكان هاتفه الخلوي. وجد فريق عمل بيئي انخفاض عدد الحيوانات المنوية عند الرجال الذين يحتفظون بهواتفهم الخلوية في جيوب البنطلونات او يعلقونها على أحزمتهم. وقد يكون السبب في ذلك هو الأمواج الكهرومغناطيسية المنبعثة منها.

المعرفة سبيلك إلى الصحة والثقة والتفاؤل

 

إن اختيار هذه الجملة لتكون عنواناً لهذه المدونة لم يأتِ لأن أحرفها مميزة الشكل أو نغمتها تطرب الآذان، بل لأنها حقيقة جديرة بالإهتمام ونصيحة تستحق التبني وهناك ما يثبتها. قد تتساءلين ماذا أقصد بأن المعرفة سبيل الثقة؟ أقصد الثقة بأنك قوية مثلما أنتِ جميلة، وبأنك قادرة على خوض أي تجربة سواء فرضتها الحياة عليك أو اخترتها أنتِ لتخوضي غمارها. وماذا أعني بأن المعرفة سبيل التفاؤل؟ أعني التفاؤل بأنك ستخرجين من التجربة آمنةً راضيةً سعيدة وطبعاً …أكثر حكمة.

ويبدو أن المعرفة عندما تمتلكها المرأة لا تدلو بخيراتها عليها وحدها بل تؤثر على بلدها أيضاً. فقد وجدت مثلاً وزارة الدفاع في أحد البلاد المتقدمة أن أفضل مؤشر على شيوع العنف أو توطن السلام في مكان ما هو درجة التعليم الذي تمتلكه النساء فيه، إذ يسود العنف مع الجهل ويحل السلام والأمان مع المعرفة.

لا يحتاج المرء إلى التفكير ملياً قبل أن يستنتج أن تعليم المرأة يؤثر أول ما يؤثر على أطفالها. ولكن قد يتفاجأ بأنه يؤثر عليهم حتى قبل أن يولدوا. فنسبة الولادة المبكرة وضعف نمو المولود وعدد الوفيات في السنة الأولى من الحياة ترتبط بدرجة تعليم الأمهات. هذا ما استنتجته دراسات علمية رسمية. وإذا كنتم بحاجة إلى المزيد من الحقائق للإقتناع بأهمية المعرفة فهناك معلومة أخرى مفادها أن عدد الأطفال الذين يموتون في سنتهم الأولى مرتبط بنسبة الأمية في بلد ما أكثر من إرتباطه بدرجة فقر البلد. أليس هذا جميلاً…فالمعرفة أهم من الثراء وأنفع وهي أحياناً مسألة حياة أو موت.

هناك ولاية في الهند إسمها كيرالا مشهورة بأصناف طعامها اللذيذ وهي من أكثر الولايات فقراً ولكنها تباهي باقي ولايات الهند بأن سكانها يتمتعون بأعلى نسبة ممن يعرفون القراءة والكتابة في الهند ولا غرابة في أنها أقل الولايات في أعداد وفيات الأطفال في السنة الأولى من العمر- كما أن نسبة الولادات فيها أقل أيضاً.

تغير المعرفة الإنسان نحو الأفضل. فقد تتصرف امرأة أو فتاة بطريقة مؤذية لنفسها أو غيرها لأنها ببساطة لا تعلم بأن ما تقوم به ضار أو مؤذي. وقد تمتنع امرأة أخرى عن القيام بفعل ما فيه فائدة كبيرة لنفسها وعائلتها لأنها لا تعلم أيضاً. والعلم عبر تغيير بعض التوجهات والعادات الإجتماعية السلبية هو مفتاح تحسين صحة الأمهات والأطفال. ما الفائدة مثلاً من وجود عيادات رعاية الحوامل إذا لم تذهب الأمهات إليها للإستفادة من الخدمات الموجودة؟ وما الفائدة من مراكز الرياضة إذا لم يرتادها الناس لعدم اقتناعهم بأهمية الرياضة؟ في نايجيريا مثلاً انخفضت الوفيات بين الأمهات والمواليد والأطفال الصغار عشر مرات تقريباً عندما توفر تعليم النساء وبدأت العادات الإجتماعية بالتغير وذهبت النساء بشكل روتيني لزيارة عيادات رعاية الحمل.

في هذه المدونة سنجعل هذا الشعار الواثق المتفائل دليلنا وحافزنا ونأمل أن يقنع أكبر عدد من النساء بالتزود بالمعرفة في سبيل حياة أفضل.