مع أطيب التمنيات بإجازة سعيدة

 لقد اقترب الصيف وموسم الإجازات والسفر ولكن لا تقلقي إذا كنت حامل فلا داعي لتغيير برامجك أنت والعائلة. هناك ثماني شروط إذا تأكدت من اتباعها تكوني قد وضعت قدمك على الطريق نحو إجازة سعيدة للجميع (بما فيهم ابنك أو بنتك اللي جُوّا).

يمكنك السفر أثناء الحمل إلى أغلب الأماكن ولكن يستحسن تجنب المناطق الموبوءة بالملاريا في إفريقيا وتايلاند، وبعض الغابات في شمال أوروبا في الفصول الدافئة حين تنتقل عدوى إلتهاب الدماغ (encephalitis) من خلال لسعة بعض الحشرات. ومن الحكمة التأكد من توفر الخدمات الطبية اللازمة في حالات الطوارىء في المكان الذي تنوين السفر إليه.

تحدثي مع طبيبتك أو طبيبك قبل السفر للتأكد من أن وضعك الصحي مناسب للسفر. ثم إستفسري من شركة الطيران عن إجراءاتها لقبول المسافرات الحوامل. ولا تستقبل أغلب الشركات الحوامل بعد الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل.
يتطلب السفر إلى بعض البلدان الحصول على مطاعيم خاصة. تأكدي من أنها آمنة أثناء الحمل، فإن لم تكن كذلك فلا تسافري.                                      Photo: iStockكما ننصحك بالحصول على بوليصة تأمين صحي يغطي علاجك أثناء الحمل في البلد الذي تسافرين إليه.

عند السفر خذي معك ما يلي:

شهادة من طبيبتك حيث تطلبها شركات الطيران لتأكيد موعد ولادتك ووضعك الصحي. وإن كنت لديك بطاقة رعاية الحمل خذيها معك فهي تحتوي على معلومات مفيدة مثل فصيلة دمك.

أدويتك في علبها الأصلية وخذي أدوية للحماية من الملاريا إذا إضطررت إلى السفر إلى مناطق الملاريا.

ملابس تحميك من لسعات الحشرات مثل قمصان ذات أكمام طويلة وبنطلونات طويلة وتجنبي الملابس الضيقة التي تزيد من شعورك بالحر، كما تزيد من التهابات المهبل الفطرية التي تصبح أكثر شيوعاً في الحمل.

لوسيون أو كريم أو بخاخ لترشيه على الجلد ليطرد الحشرات بعيداً عنك.

محلول أملاح للتعويض عن السوائل التي يفقدها الجسم في حال الإصابة بالإسهال.

حقيبة إسعاف صغيرة ويمكنك شراؤها من أي صيدلية كبرى قبل السفر.

يمكن السفر جواً أثناء الحمل إلا إذا كنت مصابة بفقر دم شديد أو فقر الدم المنجلي  sickle cell disease، وإذا كنت معرضة أكثر من غيرك للولادة المبكرة. أما إذا كنت ممن يصبن بالغثيان اثناء السفر فقد تزداد الأعراض أثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وقد تضطرين إلى تجنب السفر فيها. كما يمكنك الحصول على وصفة من طبيبتك للتخفيف من الشعور بالغثيان عند الضرورة. عند الحجز أطلبي الجلوس في مقعد على الممر في الطائرة لتسهيل حركتك أثناء الرحلة. واطمإني فإن الأجهزة الأمنية التي يطلب منك المرور عبرها في المطارات آمنة ولا تضر بك أو بالجنين.

في الطائرة، احرصي على المشي في كل فرصة مناسبة لتنشيط الدورة الدموية وتجنب تجلط الدم وخاصة إذا كنت قد أصبت بجلطة في الساقين في السابق. تأكدي من عدم وضع ساق فوق الأخرى أثناء الجلوس وإن كنت تعانين من دوالي الساقين فارتدي جوارب طبية مرنة (إلاستيك) وحركي ساقيك أثناء الرحلة. أيضاً تناولي الكثير من السوائل لتجنب الجفاف وإبقاء دورتك الدموية نشيطة. كما أنه من المفيد أن تدهني جلدك بكريم مرطب لتجنب جفاف بشرتك أثناء ركوب الطائرة. إستعملي حزام الأمام دائماً في الطائرة والسيارة وتأكدي من أنه يلف جسمك تحت بروز البطن ولا يضغط عليه.

بعد الوصول إلى وجهتك، تناولي وجبات صغيرة متكررة وتجنبي المشروبات المحتوية على كافين لتساعدي نفسك على التخلص من الشعور بالكسل (jet lag) ونامي حين تشعرين بالنعاس في أي وقت كان حتى تتأقلمي مع التوقيت المحلي الجديد. عند الخروج إستعملي كريم واقٍ من الشمس لتجنب ظهور البقع البنية على الجلد خاصة الوجه، ولكن إذا ظهرت هذه البقع بالرغم من احتياطاتك فلا تقلقي إذ أنها كلوازما الحمل وعادةً تبدأ بالبهتان وتختفي بعد تخفيف التعرض للشمس في نهاية الإجازة.

أثناء السفر تأكدي من تناول مياه نظيفة أو مياه معبأة ومختومة. تجنبي تناول الثلج في مشروبك لأنه غالباً ما يكون غير نظيف بشكل كافٍ. أيضاً تذكري أن الخضروات في السلطة قد لا تكون مغسولة بشكل جيد في المطاعم والفنادق. فإذا لاحظت رائحة أو طعم غريب في أي وجبة تقدم لك فلا تتناوليها وأعيديها.

أما إذا اصبت بالإسهال وهو شائع أثناء السفر وخاصةً مع الحمل، فاحرصي على تناول كمية كافية من السوائل المعبأة بالزجاجات لتعويض ما تفقديه. ويمكنك أيضاً تناول سوائل تحتوي على أملاح معدنية خاصة لحالات الإسهال إذا كانت بحوزتك. كما يمكنك تحضيرها بنفسك بإذابة ثماني ملاعق صغيرة مستوية من السكر مع نصف ملعقة من ملح الطعام في لتر من الماء. وإذا استمر الإسهال لا تتأخري عن زيارة طبيب أو مستشفى للعلاج. وهنا يجدر بي تذكيرك بأنه من المفيد قبل السفر الحصول على رقم هاتف طبيب محلي في البلد الذي تنوين السفر إليه، ورقم هاتف سفارة أو قنصلية بلدك، وهاتف وعنوان مستشفى للولادة قريب من محل إقامتك أثناء السفر.