يفرز الجلد كميات أكبر من الزيوت في الطقس الحار مما يساعد على ظهور حب الشباب من جديد على الوجه والجسم. للحماية: استعملي مستحضر للحماية من الشمس من النوع الذي لا يسد قنوات الغدد الزيتية noncomedogenic sunscreen. امسحي وجهك بالمناديل المبللة التي تنظف البشرة cleansing towellete قبل اعادة دهن جلدك بالواقي من الشمس. غطي البثور أو الحبوب كل واحدة على حدا بمستحضر حامض الساليسيليك salicylic acid او پيروكسيد البنزويل benzoyl peroxide. اما اذا كانت بشرتك حساسة فاختاري مستحضر حامض الساليسيليك مضافاً اليه حامض أزيليك azelaic acid لفائدة الاخير المضادة للتهيج anti inflammatory. اما حب الشباب على الجسم فيمكن الوقاية منه بتنظيف الجسم بغسول الإستحمام المحضر من بيروكسيد البنزويل.
المشكلة: جفاف البشرة
يصيب البشرة الجفاف في الطقس الحار بفعل كل تلك الدوشات والمدة التي تقضيها تحت الماء او بسبب الكلور الموجود في حمامات السباحة أو لمجرد عدم تناول كمية كافية من ماء الشرب. للحماية من المشكلة: استحمي مرة واحدة فقط في اليوم وقشري بشرتك بمستحضر للتقشيرexfoliative وذلك لتسهيل عملية امتصاص جلدك لكريم الترطيب ودخوله الى مستوى اعمق داخل الجلد. اشربي ٨ اكواب من الماء يومياً حتى لو لم تشعري بالعطش في كل مرة.
اختاري كريم مرطب يحتوي على حامض هيالورونيك او چليسرين وان كنت من هاويات السباحة فاستحمي بسائل الاستحمام المرطب على هيئة كريم حال خروجك من البِركة.
وتلاحظ هذه المشكلة النساء اللواتي يستعملن الحلاقة لإزالة الشعر لأنها قد تسبب تهيج بصيلات الشعر folliculitis خاصة عند استعمالها بكثرة كما يحدث في الصيف. للحماية من المشكلة: تجنبي دهن الكريمات واللوسيونات الكثيفة بعد الحلاقة مباشرة لانها قد تكون سبباً في التهيج واستعملي صابون مضاد للبكتيريا للإستحمام بعد الحلاقة ولكن لا داعي لاستعمالها دائماً. هناك مرطبات خاصة لتخفيف الاحمرار فاستعمليها في المناطق التي تظهر فيها مشكلة البثور والتهيج عندك.
المشكلة: البقع السمراء
قد تظهر هذه البقع الداكنة بالرغم من حرصك الحالي على استعمال الكريم الواقي من الشمس. وقد يكون السبب هو عدم استعمال واقي من الشمس في الماضي. للحماية من المشكلة: للحصول على درجة اكبر من الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية اضيفي الى كريم الوقاية من الشمس طبقة من السيروم serum المحضر من فيتامين ج. اقرأي مكونات السيروم للتأكدي ان من ضمنها حامض أسكورييك L-ascorbic acid. ولتخففي من حدة لون البقع البنية او السمراء على بشرتك غطيها بكريم هايدروكوينون بتركيز ٢٪ hydroquinone.
المشكلة: حكاك حراري heat rash
ان الشعور بالحكة ناتج عن انسداد قنوات غدد العرق في جلدك مما يؤدي الى حبس العرق هناك. للحماية من المشكلة: افركي جلدك يومياً بمستحضر رقيق للتقشير. وعندما تشعري بالحكة ضعي على الجلد كمادات باردة ثم ادهني كريم هايدروكورتيزون ٠,٥٪ ولترطيب البشرة اختاري لوسيون يحتوي على ألو aloe او feverfew او كالنديولا calendula.
المشكلة: ظهور الحم cold sores
قد يتسبب ضوء الشمس المباشر بظهور الحم حيث انه يضعف قدرة جهاز المناعة على مقاومة فيروس الهيرپس HSV-1 المسبب لظهور الحم. للحماية من المشكلة: ارتدي قبعة للشمس ذات حافة عريضة تلقي بظلها على منطقة الشفاه فتحميها من الأشعة فوق البنفسجية وجربي تناول لايسين يومياً lysine للمساعدة على الوقاية. اما اذا كنت تعانين من ظهور الحم بكثرة ومراراً فيمكن تناول اقراص بالفم من دواء يسمى ايسايكلوڤير acyclovir قبل التعرض الطويل لأشعة الشمس المباشرة.
وحَب الشباب يقول، “هاه ..مش بهالسرعة يا حلوة. أكتر عمر شايع لحب الشباب 26.5 سنة. وممكن يظهر لأول مرة في التلاتينات والأربعينات وحتى الخمسينات.”
مش مقتنعة؟ إقرأي ابحاث الأطباء من سنة التسعة وتسعين. ولكن لا تقلقي، فالعلاج موجود.
شو أبشع ما في حب الشباب؟ المنظر، الحرقة، المكياج إللي تدمر وو…القائمة تطول. لكن الأسوأ هو الأثر أو الندبة التي قد تدوم ولذلك لا داعي للإنتظار، بل إنه غير مستحب. فترك حب الشباب بدون علاج قد يؤدي إلى ظهور الندب والعلامات الدائمة على الجلد. والعلاج يحرر الصبية ويحسن نظرتها لذاتها وللحياة فتستعيد ثقتها بنفسها.
Photo: Shutterstock.تحرري من حب الشباب وانطلقي بثقة
أسباب ظهور حب الشباب
يظهر حب الشباب بسبب تراكم الزيت الطبيعي الذي يفرزه الجلد والخلايا الميتة والبكتيريا. ويحدث هذا في الأحوال التالية:
– تأرجح الهورمونات: ومع أن تأرجح الهورمونات من سمات فترة المراهقة إلا أنها قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب في أي مرحلة. فهناك الكثير من النساء التي تنتظر بأسى ظهور حب الشباب في نفس الموعد من كل شهر قبل الطمث. كما أن هناك من يؤزم حب الشباب فترة الحمل وفترة الإياس عندهن.
– عند التوقف عن تناول اقراص منع الحمل: فهذه الأقراص قادرة على السيطرة على حب الشباب عند البعض ولذلك تعاود الظهور عندما تتوقف المرأة عن استعمالها.
– تناول أنواع معينة من الأدوية: مع أن أقراص منع الحمل المركبة والتي تحتوي على هورمون إستروجن وهورمون بروجستن تحد من ظهور حب الشباب إلا أنه يزداد سواءاً عند تناول أقراص منع الحمل المكونة من هورمون بروجستن وحده. كما قد يظهر حب الشباب كأحد الأعراض الجانبية لأدوية أخرى مثل أدوية علاج الصرع وأدوية الكورتيكوستيرويد (الكورتيزون….بالعامية). وهذا لا يستدعي التوقف عن تناول هذه الادوية بل هو حافز لرؤية طبيبك أو طبيبتك التي وصفتها للبحث عن أدوية بديلة مناسبة، فإن لم يتوفر البديل فمن المفيد أخذ النصيحة من أخصائية أو أخصائي الأمراض الجلدية بشأن السيطرة على حب الشباب مع الإستمرار في تناول الدواء الذي أثاره.
– الإستعداد الوراثي: من الملاحظ أن نصف من يعانون من حب الشباب لهن أقارب من الدرجة الأولى (أحد الوالدين أو الإخوة أو الأبناء والبنات) ممن عانوا من حب الشباب أيضاً.
– الضغط النفسي: فقد وجدت الدراسات أن النساء اللآتي يعملن في مهن عالية الوتيرة يشكين من ظهور حب الشباب عندما تزيد حدة الضغوط والتوتر في أعمالهن. ويؤدي الضغط النفسي إلى ارتفاع الهورمونات الذكرية التي بدورها تنشط الغدد الزيتية وبصيلات الشعر مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
– بعض مستحضرات التجميل والشعر: فهناك زيت الشعر وكريمات الوقاية من الشمس تؤدي إلى ظهور حب الشباب. لذلك من الحكمة أن تنتبهي عند شرائك مواد التجميل لوجود مصطلح “non-comedogenic” أو “non-acnegenic” واختاريها لأنها أقل إثارة لحب الشباب.
– إشارة لوجود مرض: ظهور حب الشباب ونمو الشعر على الوجه والجسم وتساقط شعر الرأس أو ظهور مناطق من الصلع وعدم انتظام الدورة الشهرية قد ينتج عن تكيس المبايض أو خلل في الغدة الكظرية أو ورم فيها أو في المبيض يفرز هورمونات تسبب حب الشباب وفي هذه الحالة يمكن للطبيبة إجراء الفحوصات التي تؤدي إلى اختيار العلاج المناسب الذي بدونه لا تختفي بثور حب الشباب ولا يصفى الجلد.
سيطري على مشكلة حب الشباب
لا تفتحي البثور بالضغط أو الأظافر أو الدبوس لأنها قد تزيد حب الشباب سوءاً وتسبب بقاء ندبة أو علامة دائمة مكان البثور. كما أنها تهيج الجلد المجاور مما يؤدي إلى ظهور المزيد من البثور.
هناك الكثير من المستحضرات التي يمكن شراؤها بدون استشارة الطبيب وهي فعالة للحالات الخفيفة. اختاري المستحضرات التي تتكون من بيروكسيد البنزويل benzoyl peroxide أو حامض الساليسيليك salicylic acid. ولكن من المهم اختيارها على شكل جل أو محلول سائل خفيف إذا كانت بشرتك زيتية أما إذا كانت جافة فالكريمات واللوسيونات أفضل.
تتحسن البشرة إذا اعتنيت بها بلطف فوضع المستحضرات العلاجية على الجلد ليس كل ما في الأمر وإنما عليك أن تبدأي بمعاملة بشرتك بكل لطف. لاتفركي الجلد بالإسفنجة أو البشكير أو مستحضرات التقشير الخشنة لأنها تهيج الجلد وتساعد على ظهور المزيد من البثور.
أول خطوة هي تنظيف البشرة بلطف. إذ ننصح بغسل الجلد القابل لظهور حب الشباب مرتين باليوم باستعمال صابون لطيف أو مستحضر لطيف خاص بتنظيف البشرة ثم غسلها بالماء الدافىء. استعملي اليدين لوضع مستحضر التنظيف على وجهك ثم غسله.
دائماً…ادهني مستحضر علاج حب الشباب على بشرة نظيفة. فأفضل موعد لاستعمال العلاج هو بعد التنظيف ولكن إذا شعرت بحرقة في الجلد انتظري 10 إلى 15 دقيقة بعد التنظيف ثم ادهني مستحضر العلاج فالحرقة دليل على تهيج الجلد والتهيج كثيراً ما يسبب ظهور المزيد من البثور ولذلك يجب تجنبه بأي طريقة.
ادهني مستحضر العلاج على كامل المساحة المعرضة لحب الشباب. لا تختصري المساحة وتدهني العلاج على البثور فقط وإنما ضعي عدة نقاط من مستحضر العلاج على المساحة المعرضة لحب الشباب بأكملها فهذا يزيد تركيز العلاج ويضاعف فعاليته.
اصبري فبالرغم مما تقوله الإعلانات فلا يختفي حب الشباب في ليلة واحدة بل عموماً يحتاج إلى ما بين 4 إلى 12 أسبوع من المعالجة قبل أن يظهر التحسن.
نظفي الجلد بعد التعرق. فقد يؤدي العرق إلى ظهور البثور ولكن يمكن منعها بتنظيف البشرة بلطف في أسرع وقت ممكن بعد العرق. احتفظي بمحارم تنظيف الوجه المبللة الخاصة بحب الشباب في حقيبتك الرياضية أو في خزانتك في النادي.
اغسلي شعرك يومياً بالشامبو إذا كان من النوع الدهني. فالزيت من فروة الرأس قد يؤدي إلى سد المسامات على الوجه وظهور حب الشباب.
استعملي المستحضرات الخالية من الزيوت وفتشي على عبارات تشير إلى أن مستحضر الماكياج والعناية بالبشرة خال من الزيوت oil-free أو لا يسد المسامات won’t clog pores أو non-comedogenic. فالمستحضرات التي تسد المسامات تؤدي إلى ظهور حب الشباب ولذلك عليك الإستمرار في اختيار المستحضرات الخالية من الزيوت حتى بعد الشفاء لكي لا تعود البثور إلى الظهور من جديد.
تجنبي الأنواع القاسية من الصابون أو مستحضر تقشير الجلد facial scrub أو تونر toner أو قابض astringent أو قناع mask لأنها تهيج الجلد وهذا كما تعلمين يساعد على ظهور حب الشباب.
استمري في استعمال العلاج حتى بعد الشفاء فكثير من الصبايا ترتكب خطأ التوقف عن استعمال المستحضر بعد أن تصبح البشرة نقية ولكن تحتاج أغلبهن إلى الإستمرار في استعمال مستحضر واحد على الأقل. كما يمكن تقليل عدد مرات استعمال العلاج إلى 3 أو 4 مرات بالأسبوع مثلاً.
زوري اخصائية الأمراض الجلدية إذا لم تختفي البثور. فإن مستحضرات العلاج الموجودة في الصيدليات والتي يمكن استعمالها بدون استشارة الطبيب فعالة في كثير من الأحيان ولكن ليس في جميع الحالات. ويمكن لأخصائي الأمراض الجلدية تحديد نوع حب الشباب الذي تعاني منه واختيار العلاج الأنسب. وأحياناً قد تكون البثور ليست في الواقع من حب الشباب والطبيب هو القادر على التمييز والتشخيص والعلاج.
إن استعمال علاجات متعددة في نفس الوقت مطلوب أحياناً. فأغلب العلاجات تعمل على مسبب واحد فقط فإذا تعددت الأسباب يلزم استعمال أكثر من علاج لتنقية البشرة وهذا ما يقوم به الطبيب الأخصائي. فكل من الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء والبثور تحتاج إلى مستحضرات مختلفة لعلاجها.
إذا كان حب الشباب شديداً فأنت بحاجة إلى استشارة أخصائية الأمراض الجلدية فلن تنقع المستحضرات العادية لأن الحالة بحاجة إلى أدوية قوية المفعول لمنع الندب والعلامات الدائمة. كما أن مثل هذه الحالات تؤثر على نفسية المصابات بها وعلى نظرتهن للذات ولذلك فعلاج الدرجات الشديدة من حب الشباب مبكراً قادر على تجنب حياة من المعاناة والتوتر النفسي وضعف احترام الذات.
وأخيراً تذكروا بأن لا داعي لأن يعاني أحد من حب الشباب فهناك الكثير من العلاجات الفعالة والحديثة التي حلت محل العلاجات القديمة وأعطت نتائج افضل. فإن لم ينفع المستحضر الذي تستعملينه الآن زوري الأخصائية أو اخصائي الأمراض الجلدية.
عند ظهور حبة ضعي فوقها قطعة شاش أو بشكير مبلول بالماء الساخن لتخفيف الورم. كما يمكن استعمال ماسك يحتوي على الكبريت لتخفيف التهيج وقتل البكتيريا.
الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء ما هي إلا مسامات مسدودة بالخلايا الميتة التي يتخلص منها الجلد بشكل مستمر. هذه الرؤوس لا تكون ملتهبة وأفضل طريقة للتعامل معها هي كريمات الأحماض ومشتقات فيتامين إيه (الريتينويد). هذه المركبات تسرع عملية التخلص من الخلايا القديمة لتبقى البشرة صافية ومشرقة. أما الضغط بالأصابع والأظافر والدبابيس فهو لا ينفع إلا في ظهور الندب والعلامات الدائمة مكان هذه الرؤوس أو البثور.
عندما تلتهب هذه الرؤوس بسبب دخول البكتيريا إليها يبدأ نظام المناعة في الجسم بالعمل فتحمر وتنتفخ البثور. في هذه الحالة يمكن استعمال بنزويل بيروكسايد المضاد للبكتيريا. ولمنع تمكن البكتيريا من اكتساب المناعة ضد المضادات يفضل تنويع المواد وعدم استعمال مادة واحدة على طول. كما أن هناك مواد نباتية مثل فارنيسول farnesol تقوم بمهمة مماثلة وتستعمل عندما تكون البشرة من النوع الحساس الذي قد يصاب بالجفاف عند استعمال بنزويل بيروكسايد.
وفي حالات حب الشباب المتوسطة الشدة يمكن استعمال تقنية النبضات الضوئية المركزة أيسولاز Isolaz وهو IPL أو Intense Pulsed Light عريض المدى يستعمل لقتل البكتيريا ثم شفط محتويات البثور الملتهبة بلطف لفتحها. أما في الحالات الشديدة من حب الشباب فما زال عقار آكيوتينAccutaneهو الأكثر قدرة على شفاء البشرة ولكن من الضروري الإنتباه إلى أعراضه الجانبية مثل الإكتئاب، كما أن من المهم جداً استعمال وسيلة فعالة لمنع الحمل أثناء استعماله لتسببه بظهور التشوهات الخلقية في الأجنة.
—-————————————————————————————————————————————
ثلاثة أمور أساسية عليك امتلاكها قبل أن تبدأي رحلة الأمومة
لقد هيأت الإنترنت والمواقع الإجتماعية الإلكترونية فرصاً مفيدة وممتعة ووسائل سهلة وصديقة للمستخدمة تكاد تعطيها المعرفة والإرشاد بالملعقة (أو الشوكة والسكين) في حفل عشاء راقص. وقد غيرت فعلاً هذه الفرص حياة الناس. وأقصد هنا الناس الذين يسرعون بأيدي مفتوحة لتلقي ما يقدمه هذا العصر الذي حمل معه الثورات في مختلف الميادين … من ميدان العلم والثقافة إلى ميدان التحرير والياسمين. ولكن ما زالت الكثير من النساء تائهة تمشي في الميدان بدون سلاح. وقبل أن يساء فهمي بشكل خطير، أعني هنا بالسلاح الأدوات والمعرفة الضرورية للنجاح في أي دور تقوم به أي إمرأة عادية.
قبل أن يرفع الستار لتجدي نفسك في وسط المسرح تلعبين دور الأم الذي هو حقاً دور البطولة، عليك أن تحضّري استراتيجية واضحة حتى تنجحي في هذه المهمة. ولكي تصيبي عليك قبل كل شيء معرفة ثلاثة أمور لا جدال حولها:
هناك 300 ألف بويضة صغيرة في مبايض الفتاة عند البلوغ. ولا تتكون بويضات جديدة بل تتناقص الأعداد تدريجياً عبر السنين حتى تصل سن الإياس عندما تكون قد نفذت جميعها. وعند البلوغ يبدأ الدماغ بإرسال مواد كيماوية (هورمونات) إلى المبايض التي كانت نائمة تقريباً. تنشط المبايض وتبدأ بضع بويضات بالنمو فتفرز بدورها هورمونات كيماوية. وهذه الهورمونات هي سبب كل التغيرات الجسدية والنفسية التي تظهر في مرحلة البلوغ عند الفتيات.
إذاً، البلوغ عند الفتيات مرحلة تمتد عدة سنوات وليست لحظة واحدة. والسؤال الشائع هو: متى يبدأ سن البلوغ الطبيعي عند الفتيات. والجواب هو انه قد يبدأ سن البلوغ في أوقات مختلفة بين الفتيات. قد يبدأ سن البلوغ في أوقات متعددة. كما قد يختلف ترتيب ظهور التغيرات. ولكن يعتبر هذا أمراً طبيعياً بالرغم من الإختلاف. وتشمل التغيرات:
نمو الشعر تحت الإبط.
تغير شكل الأعضاء التناسلية الخارجية.
زيادة الطول.
نزول الطمث (العادة).
نمو الثديين
يبدأ نمو الحلمتين قبل الثدي نفسه. ينمو الثدي تدريجياً في مراحل. وتستغرق مدة قد تصل إلى تسع سنوات. ولكنها بالمعدل تستغرق أربع سنوات فقط. ويكون سن الفتاة عند ابتداء نمو الثديين يتراوح ما بين 9 و 18 سنة والمعدل 11 سنة. قد تشعر ابنتك بنمنمة أو بعض الإزعاج عندما يبدأ نمو الثديين. يمكن أن تلاحظي أن أحد الثديين أكبر من الأخر. ولكن سرعان ما يختفي هذا التباين مع الوصول إلى سن السادسة عشرة.
نمو شعر العانة
يتزامن عادةً نمو شعر العانة مع نمو الثديين ولكن قد يسبق أحدهما الآخر بحوالي السنة في بداية البلوغ. تبدأ شعرات قليلة في النمو في البداية. ثم يتزايد عددها وتغطي مساحة أكبر ذات شكل مثلث. تمتد هذه المساحة من منطقة ملتقى أسفل البطن مع الساق وبين الساقين على الأعضاء التناسلية الخارجية. في نهاية الأمر، يصبح الشعر كثيفاً ومجعداً.
نمو الشعر تحت الإبطين
ينمو شعر مماثل تحت الإبطين بعد سنة أو سنتين من نمو شعر العانة. قد تظهر شعرات أكثر سماكة على مناطق أخرى من الجسم مثل الساقين والساعدين وحول الحلمتين وحتى على الشفة العليا. تختلف كمية هذا الشعر حسب لون الشعر. تختلف أيضا حسب التركيبة الوراثية . ويكون الشعر أوضح إذا كان لونه أغمق. يمكن إزالة الشعر حسب الرغبة. يتم ذلك باستعمال السكر (العقيدة أو الحلاوة) أو الشمع. يمكن أيضاً بالحلاقة. كما يمكن استعمال كريمات خاصة بإزالة الشعر وهناك الليزر والمايكروويف أيضاً. وبالاضافة الى نمو الشعر تنمو غدد العرق تحت الإبطين وفوق الأعضاء التناسلية.
تغير شكل الأعضاء التناسلية الخارجية
هناك وسادة من الدهن فوق عظم العانة تحت الشعر في أسفل البطن واسمها الرَكَب. تكبر هذه حجماً أثناء البلوغ. ويمتد النسيج الدهني باتجاه الأسفل ليشكل شفتين طوليتين على جانبي فتحة المهبل واسمهما الشفاه الكبيرة labia majora ويغطيهما الشعر. وبجانبهما من الناحية الداخلية هناك ثنيتين من الجلد أرق منهما واسمهما الشفاه الصغيرة labia minora ولا شعر عليهما. ولون هذين الزوجين من الشفاه أغمق من لون الجلد حولهما. أما المهبل vagina فهو قناة أو أنبوبة عضلية طولها 10 سنتيمتر تقريباً تصل الرحم بالخارج.
وهناك عند نقطة التقاء الشفاه الصغيرة من الأعلى بروزاً صغيراً. يتكون هذا البروز من نسيج قادر على الإنتصاب واسمه البَظْر clitoris وهو منطقة حساسة للغاية ولها دور في الإثارة الجنسية.
تزداد مع تقدم مرحلة البلوغ رطوبة الأعضاء التناسلية الخارجية. تزداد رطوبة المهبل بسبب إفرازات المهبل. والغدد الموجودة في عنق الرحم والأعضاء التناسلية الخارجية تُسهم أيضاً في ذلك. وتعمل هذه الإفرازات على حماية الأنسجة من الإلتهابات وتحضرها قبل ممارسة أي نشاط جنسي.
زيادة الطول والوزن وتغير الشكل
ينمو الأطفال أربع سنتيمترات سنوياً ما بين سن الرابعة والبلوغ. ويتسارع في سن العاشرة والنصف نمو الفتيات فجأة فيصل 6 إلى 12 سنتيمتر بالسنة ولكن لمدة سنتين فقط. بعد ذلك، تتناقص سرعة زيادة الطول. تصل الزيادة إلى 2 سنتيمتر في السنة في عمر 15 عاماً. ثم تصبح الزيادة صفر بعد ذلك بوقت قصير. تنمو العضلات أيضاً مع زيادة الطول. يتأخر نمو الصبيان سنتين تقريباً بعد الفتيات. ولذلك فإن هذا هو الوقت المناسب للبنات ليغلبوا الأولاد في شد الحبل وكرة القدم ….چووول بنات!
يصاحب زيادة الطول تغيير في شكل الجسم فتصبح الأوراك أعرض لتسهيل الولادة لاحقاً. يصغر الخصر. تتحرك الدهون من البطن إلى الأوراك والفخذين. تبرز المقعدة (القفى أو الألية) وتطول الساقان بتناسق مع باقي الجسم.
قد تبدأ فورة النمو هذه عند فتاة قبل أخرى من مثل عمرها. لكن الفورة تنتهي أيضاً عندها في وقت أبكر من الأخرى. بحيث تتعادلان في الطول في نهاية الأمر… الحمد لله، الكل ربحان في الآخِر.
ويتغير مع هذه الفورة شكل الوجه أيضاً. يبرز الأنف والفك. يصبح الصوت أكثر عمقاً. التغيير في الصوت أقل وضوحاً عند الإناث منه عند الذكور.
الطمث (الدورة، العادة، الحيض أو… “X“)
يعتبر نزول الطمث للمرة الأولى أهم حدث عند الفتاة في مرحلة البلوغ. أحياناً تستعمل الكلمتان في وصف نفس الشيء. يسمى أول نزول للطمث البلوغ في اللغة العربية. يحدث هذا عادة ما بين سن العاشرة والسادسة عشرة. المعدل هو سن الثالثة عشرة. لكنه يعتمد على التغذية ونسبة الدهون في الجسم أكثر من اعتماده على العِرْق والوراثة. ينزل الطمث بعد مرور سنتين ونصف على بداية نمو الثدي وشعر العانة وبعد تباطؤ سرعة زيادة الطول. عادة ما يكون وزن الفتاة ما بين 42 و 52 كيلوغرام. نسبة الدهون في الجسم تكون 17%. لذلك، يتأخر الطمث عند الفتيات النحيلات بسبب سوء التغذية وعند الفتيات الرياضيات.
ما هو الطمث؟
يلقي الرحم عند نزول الطمث الطبقة التي تبطنه مع بعض الدم. ثم تخرج عبر القناة المهبلية. يكون لونها أحمر أو بني عندما يصل إلى الفتحة الخارجية. ومن حسن الحظ لا يصاحب الطمث الأول ألم أو قد يكون مجرد مغص خفيف. يستمر الطمث يومين إلى سبعة أيام. يتكرر كل 28 يوماً كمعدل. تعتبر الأمور طبيعية إذا تراوحت هذه المدة ما بين 20 و35 يوماً.
يحدث الطمث عندما يستجيب الرحم لهورمونات قادمة من المبيض. يبدأ المبيض بالعمل في مرحلة البلوغ، ويبدأ في إنتاج البويضات. هذه العملية تعرف بالإباضة. والهورمون الرئيسي عند الأنثى هو إستروجين وهو المسؤول عن نمو بطانة الرحم وسماكتها. في كل شهر بعد نزول الطمث، يرتفع مستوى الإستروجين تدريجياً في الدم. يستمر هذا الارتفاع حتى لحظة الإباضة. بعد الإباضة، ينخفض مستوى الإستروجين. يستجيب الرحم لهذا الانخفاض بطرح بطانته. إذا تم إخصاب البويضة، لا ينخفض مستوى الإستروجين ولا ينزل الطمث.
مشاكل الطمث في البداية
قد لا تحدث الإباضة بشكل منتظم في بادىء الأمر. هذا يؤدي إلى عدم انتظام الطمث وزيادة غزارته. ولكن عادة تستقر الأمور عندما تنتظم الإباضة خلال سنتين بعد الطمث الأول. وتحدث الإباضة عادة أسبوعين قبل بداية الطمث. فإذا نزل الطمث كل 28 يوماً في نفس الموعد، فهذا يعني أن الإباضة تحدث في منتصف المدة بين طمثين متتاليين. وتلاحظ كثير من الفتيات إفرازات سائلة من المهبل في وقت الإباضة وهذا أمر طبيعي تماماً.
إن دم الطمث نظيف ولكن قد تكون رائحته غير طيبة. ويمكن للفوط الصحية امتصاص دم الطمث بشكل كامل. ويوجد على ظهر الفوطة شريط لاصق يثبتها على الملابس الداخلية. ويجب تغيير الفوط الصحية كل 6 ساعات على الأقل. يتم إدخال التامبون في القناة المهبلية. عند وصول الدم، يمتص التامبون الدم بشكل كامل. يمكن السباحة براحة أثناء نزول الطمث. ويجب تغيير التامبون كل 6 ساعات على الأقل ولا تنسي إخراج آخر تامبون في نهاية فترة الطمث.
التغييرات النفسية عند البلوغ
لا…القرار لي
تتغير عقلية الطفلة فتتحول إلى فكر إمرأة خلال سنوات مرحلة البلوغ ولكن قد لا يحدث هذا بسهولة. والسمة الأهم التي تتغير هي الحاجة إلى الشعور بالقدرة على الإختيار الشخصي والإستقلالية. تذعن الطفلة عن طيب خاطر إلى إدارة الأهل لحياتها. اما الصبية فتحتاج إلى الإحساس بأنها تقوم بالقبول وبالتعاون بشكل اختياري وليس إجبارياً.
الطريقة السليمة للتعامل مع الرفض
تتسم هذه الفترة برفض الفتيات لنصيحة الوالدين. فهم يعتبرونها تدخلاً في حياتهن بينماتجد الأمهات والآباء صعوبة في التوقف عن إبداء النصيحة. ولتيسير الأمور، من الأفضل للطرفين احترام بعضهما والاستماع إلى آراء بعضهما. يجب محاولة تجنب التصرف بانفعال وتجنب اظهار الغضب. كما انه من المهم عدم تبني أسلوب المجابهة. كما ينفع الفتيات في هذه المرحلة التذكر بأن الصديقات أيضاً تمر بمواقف مشابهة فهم يمرون بتقلبات في المزاج. كما أن الأمهات والآباء وجميع البالغين قد كانوا يوما ما من المراهقين والمراهقات مثلهن تماماً. وعندما تنمو الفتاة تزداد ثقتها بنفسها وتزداد أيضاً ثقتها بقدراتها الخاصة. عندها يستقر المزاج والشخصية. هذا يدل على أن الجسم والعقل قد تعوّدا على حالة الرشد والنضوج. هذه الصفات تميز أغلب البالغات والبالغين.
النظرة للجنس الآخر
أما فيما يخص الجنس الآخر فيحدث في هذه المرحلة صحيان جنسي وانتباه إلى جاذبية الفتيان. في بادئ الأمر، يأخذ شكل الأحلام والخيال. عادة ما يكون موجهاً إلى فتيان أو شبان لا يمكن الوصول اليهم مثل الممثلين والمغنيين. ثم يتحول لاحقاً إلى رغبة باللمس. ولكن حتى في المجتمعات الليبرالية لا داعي لتتطور هذه الرغبات إلى الممارسة الجنسية. فبالإضافة إلى الأخطار الملموسة من احتمال حدوث الحمل والعدوى بأمراض خطيرة مثل الإيدز هناك خطر المشاعر الجامحة. أيضاً. اذ تتوطد الروابط النفسية بشكل قوي مع الطرف الآخر بسبب الممارسة الجنسية. وهذه المشاعر قد تؤدي في حال انكسارها إلى الألم والمعاناة والإضطرابات العاطفية.
مشاكل البلوغ
تأخر البلوغ
وينصح بمراجعة الأطباء إذا لم ينزل الطمث بحلول سن السادسة عشرة. يجب زيارة الطبيب خاصة إذا لم تظهر أي من أعراض البلوغ الثانوية الأخرى التي ذكرتها سابقاً.
البلوغ المبكر
وهو عندما تظهر واحدة من أعراض البلوغ الثانوية قبل سن الثامنة أو إذا نزل الطمث قبل سن العاشرة. وقد يكون هذا حدثاً عرضياً غير ذي أهمية. لكنه قد يكون أيضاً في أحيان أخرى مؤشراً على وجود مرض معين. هذا المرض بحاجة إلى التقييم والعلاج.
حب الشباب
تصبح البشرة وفروة الرأس دهنية بسبب ارتفاع مستوى الهورمونات وزيادة إنتاج الزيوت من الغدد الزيتية في جلد الرأس والوجه والظهر. وقد تظهر الرؤوس السوداء وقد تلتهب أحياناً وتكبر. وتسوء حالة البشرة بشكل ملحوظ في الأسبوع السابق لنزول الطمث. ويكفي عادة للسيطرة على الوضع أن يغسل الوجه مرتين يومياً بانتظام وباستعمال صابون مقاوم للبكتيريا ولكن غير قاسٍ على الجلد. كما وقد يساعد التخفيف من تناول الشوكولاتة والمأكولات الدهنية الأخرى. أما إذا اشتد الأمر فمن الأفضل زيارة الطبيب واستعمال العلاج الطبي لتجنب ظهور الندب والعلامات الدائمة على البشرة.
أعراض ما قبل الطمث premenstrual syndrome
وهي لحسن الحظ نادرة عند الفتيات في هذا السن. وتشمل تغيرات المزاج وألم الثديين وتنفخ الجسم وعدم القدرة على التركيز في الأسبوعين السابقين لنزول الطمث من كل دورة.
آلام الطمث
عادة لا يصاحب نزول الطمث الألم في الشهور الأولى. ولكن بعد أن تبدأ الإباضة بالإنتظام، من الشائع أن تشعر الفتاة بألم أو مغص في أسفل البطن مع حلول الطمث. وعادة يمكن التخلص منه باستعمال الأدوية العادية المضادة للألم. أما إذا استمر الألم فاطلبي المساعدة من طبيبتك.
نظرة الفتاة إلى شكلها
إن ما يحدد شكل الفتاة هو ما ورثته عن والديها ومقدار الرياضة التي تمارسها وكمية ونوعية ما تأكله. ولكن تحاول المجلات والتلفزيون والأفلام خلق صورة معينة في أذهان الفتيات حول الشكل المثالي والأجمل. أما في الواقع فللناس آراء مختلفة حول ما هو الشكل الأجمل حسب اختلاف أذواقهم. ولهذا السبب فلا يوجد في الواقع شكل واحد يعتبر هو الأكثر جاذبية لجميع الناس. ولذلك يجب أن يكون الهدف لأي فتاة هو امتلاك الجسم الطبيعي. الجسم لا ينبغي أن يكون نحيلاً ولا سميناً. هذا ما على الفتاة أن تفتخر بتجسيده.
ومع أن السمنة خطر يجب منعه. هناك أهمية أكبر في منع النحول الشديد عند الفتيات. الإمتناع عن تناول الطعام قد يؤدي إلى مرض القهَم العُصابي anorexia nervosa الخطير. وقد يهدد حياة الصبية بسبب ضعف الوضع الصحي والنفسي اللذين يصاحباه. إن الغذاء الصحي هو نظام قليل الدهون غني بالألياف ويتضمن تناول الفواكه والخضار يومياً. ومن المهم التذكر أن مرحلة البلوغ هي أيضاً مرحلة من النمو الجسماني السريع. هذا بحاجة إلى تناول الكثير من الأغذية الصحية والسليمة.
جديد! جديد! عندنا أخبار مثيرة
إن الكتاب المسموع مشوارك مع الحمل المؤلف من ثلاثة سي دي قد أصبح الآن متوفر على موقع audible.com كما يمكننا تنزيله كاملاً او فصل محدد منه على موبايلك عند الطلب عبر ايميل الى order@mishwarek.com او ميسنجر على صفحتنا على فيسبوك www.facebook/mishwarek .
لا تفتحي البثور بالضغط أو الأظافر أو الدبوس لأنها قد تزيد حب الشباب سوءاً وتسبب بقاء ندبة أو علامة دائمة مكان البثور. كما أنها تهيج الجلد المجاور مما يؤدي إلى ظهور المزيد من البثور.
عند ظهور حبة ضعي فوقها قطعة شاش أو بشكير مبلول بالماء الساخن لتخفيف الورم. كما يمكن استعمال ماسك يحتوي على الكبريت لتخفيف التهيج وقتل البكتيريا.
نمو الشعر تحت الإبط.
