اذا كان معدل وزنك في بين ٦٠ الى ٦٥ كيلو فأنت بحاجة الى ١٥٠ غرام تقريباً من البروتين يومياً. واذا كان فطورك جبنة او لبنة وغداؤك قطعة او قطعتين صغيرتين من اللحمة وكان عشاؤك ايضاً جبنة او لبنة فعلى الأغلب انك لا تأخذي ما يكفي من البروتين. ولحل هذه المشكلة أضيفي بعض البروتين للسلطة مثلاً- بعض قطع الدجاج او التونا او الجمبري او الحمص المسلوق او الفاصوليا المسلوقة او المعلبة ستساعد جسمك على الحصول على المزيد من احتياجاته. ان البروتين مهم وله دور اساسي للصحة ولإعطائك شعور بالإمتلاء وسيساعدك على التخفيف من تناول الأطعمة غير الصحية مثل الشبس او الحلوى الغنية بالسعرات والسكر بين الوجبات. للمزيد عن البروتين ولوصفة لذيذة لغداء اليوم زوري هذا الرابط http://wp.me/p1rRbF-Jp